Тренинг

Рубрика раздела посвященная методическими указаниями, всевозможным нюансам и приемам тренировочного процесса


Питание

Рубрика раздела посвященная обширному рассмотрению вопросов правильного питания современного спортсмена


Наука

Рубрика раздела посвященная научным открытиям и исследованиям в области биохимии, медицины и др.


Распространенные ошибки при приседаниях

Рейтинг
(4 Голосов)

Одной из наиболее часто встречаемых травм при приседаниях – травма поясницы! При этом вес снаряда, как странно это могло бы показаться, стоит далеко не на первом месте в списке причин травматизма во время выполнения данного упражнения. «А что же тогда?» - спросите Вы!

 

 


Распространенные ошибки при приседаниях со штангой

Гриф имеет наклон в одну стороны, причем злую шутку с Вами может сыграть, как и явный, так и едва уловимый глазом угол отклонения.

Запаздывание более слабой ноги, в результате чего амплитуда движения неравномерна.

Отсутствуют замки на штанге, что влечет за собой смешение блинов и как результат нарушение балансировки при выполнении упражнения.

Несимметричный хват относительно центра грифа – приводит к нарушению равновесия

Несимметричное расположение стоп – одна чуть выдвинута или носки развернуты неодинаково

Пол имеет мягкое покрытие или неровности



В идеале приседания со штангой должны выполняться с партнером который поможет Вам принять правильную стойку, но если случилось так, что партнера нет, то данное упражнение следует выполнять только перед зеркалом!

Читайте также:
 

Фитнес тренер Иван Власов
Вид спорта: Бодибилдинг


© 2013 BodyDriver.