Тренинг

Рубрика раздела посвященная методическими указаниями, всевозможным нюансам и приемам тренировочного процесса


Питание

Рубрика раздела посвященная обширному рассмотрению вопросов правильного питания современного спортсмена


Наука

Рубрика раздела посвященная научным открытиям и исследованиям в области биохимии, медицины и др.


Распространенные ошибки при приседаниях

    Рейтинг
    (4 Голосов)

    Одной из наиболее часто встречаемых травм при приседаниях – травма поясницы! При этом вес снаряда, как странно это могло бы показаться, стоит далеко не на первом месте в списке причин травматизма во время выполнения данного упражнения. «А что же тогда?» - спросите Вы!

     


    Распространенные ошибки при приседаниях со штангой

    Гриф имеет наклон в одну стороны, причем злую шутку с Вами может сыграть, как и явный, так и едва уловимый глазом угол отклонения.

    Запаздывание более слабой ноги, в результате чего амплитуда движения неравномерна.

    Отсутствуют замки на штанге, что влечет за собой смешение блинов и как результат нарушение балансировки при выполнении упражнения.

    Несимметричный хват относительно центра грифа – приводит к нарушению равновесия

    Несимметричное расположение стоп – одна чуть выдвинута или носки развернуты неодинаково

    Пол имеет мягкое покрытие или неровности



    В идеале приседания со штангой должны выполняться с партнером который поможет Вам принять правильную стойку, но если случилось так, что партнера нет, то данное упражнение следует выполнять только перед зеркалом!

    Читайте также:
     

    Фитнес тренер Иван Власов
    Вид спорта: Бодибилдинг


    © 2013 BodyDriver.