Тренинг

Рубрика раздела посвященная методическими указаниями, всевозможным нюансам и приемам тренировочного процесса


Питание

Рубрика раздела посвященная обширному рассмотрению вопросов правильного питания современного спортсмена


Наука

Рубрика раздела посвященная научным открытиям и исследованиям в области биохимии, медицины и др.


Причины возникновения судорог

    Рейтинг
    (5 Голосов)

    Наверняка каждый спортсмен, да и собственно, человек далекий от спорта, ни раз сталкивался с таким неприятным явлением, как судорога. Как правило судорога гость который может нагрянуть в любую минуту — днем, ночью, на тренировке и даже во сне. По сути судорога - это сокращение мышцы. Только в отличии от того сокращения, которое происходит целенаправленно в ходе выполнения той или иной работы, судорога сокращение непроизвольное. Именно по этой причине судорога «сама решает» когда, где и как зажать нашу мышцу в болезненные «тиски» спазма.


    Причины судорог

    причины возникновения судорог

     

    Что же может быть причиной судорог? Стоит выделить целый ряд факторов, которые способны привести наши мышцы с состояние непроизвольного спазма. Для того, чтобы выбрать метод устранения и профилактики судорог необходимо выявить причину их появления.

     

    Изменения температуры окружающей среды

    Переутомление и прочие стрессы

    Обезвоживание и нарушение минерального баланса

    Общие проблемы со здоровьем


    Температура окружающей среды

    Причиной судорог мышц может быть резкое изменение температуры окружающей средыИтак, рассмотрим первую причину изменение температуры окружающей среды. Судороги часто случаются после первой осенней тренировки, когда только только наступила холодная и сырая погода. Либо в начале лета. Это происходит по той причине, что организм не успевает приспособится к определенному, возможно даже довольно резкому колебанию погодных условий. Ну и конечно же судорога может настигнуть и по причине резкого перепада температуры, не связанного с погодными изменениями. Например велик риск «встретиться» с судорогой в холодной воде.


    Причины судорог: колебания температуры окружающей среды одна из причин судорог

    Переутомление и прочие стрессы 

    Судороги могут быть вызваны тяжелой физической работойПереутомление и прочие стрессы, тоже может быть причиной судороги. Все мы знаем, что физические нагрузки приводят к утомлению мышечных волокон. Соответственно после определенного объема выполненной работы, которая может носить характер критического уровня нагрузки для той или иной мышечной группы, нам не удастся заставить мышцу хорошо работать. А переутомленные мышечные волокна отчасти теряют способность подконтрольно сокращаться и в этих случаях есть вероятность проявления судорог. Мало того, очень длинная тренировка может быть шагом на пути к судороге, по причине нарушения в ее ходе водно-электролитного баланса, особенно если вы тренируетесь в жаркую погоду. Еще одним моментом, является то, что тренинг — это стресс. Чем интенсивнее тренинг и чаще, тем этот стресс может обретать более глобальные масштабы. Помимо стресса на тренировках, в нашей жизни и без того хватает стрессовых ситуаций. У кого-то их больше у кого-то меньше. А стресс, как известно способствует выработке такого гормона, как кортизол. Этот гормон способствует худшему усвоению питательных веществ, необходимых для функционирования наших мышечных волокон. В очередной раз при появления стрессовой ситуации выбрасывается определенное количество кортизола, который тоже может быть причиной судорог.


    Причины судорог: переутомление и стрессы

    Обезвоживание и минеральный баланс

    Судороги могут быть вызваны нарушением минерального баланса в организме и его обезвоживаниемОбезвоживание и минеральный баланс. Причиной судороги может стать нехватка калия и натрия. Калий и натрий выполняют функцию электролитов и играют большую роль при сокращении мышечных волокон. Электролиты могут выводится с потом и через дыхательные пути. Очень важно беспокоится о том чтобы эти потери оставались в пределах нормы. Соли, то есть минералы очень тесно взаимосвязаны с жидкостью в организме. Кальций и магний тоже важны для нормального функционирования мышечных волокон, поэтому за ними тоже необходимо следить. Низкокалорийная диета может быть причиной судорог, так как в этих условиях организм может быть лишен необходимого уровня питательных веществ, витаминов и минералов.


    Причины судорог: обезвоживание и нарушение минерального баланса в организме

    Общие проблемы со здоровьем

    Причиной возникновения судорог может быть общее состояние организма. заболевания диабет и атеросклероз

    Судороги могут быть вызваны общими проблемами со здоровьем. Например судороги часто возникают при атеросклерозе и диабете.


    Также читайте:
    СПОСОБЫ УСТРАНЕНИЯ СУДОРОГ 


    Другие публикации в этой категории: Как бороться с судорогами »

    Фитнес тренер Иван Власов
    Вид спорта: Бодибилдинг


    © 2013 BodyDriver.