Тренинг

Рубрика раздела посвященная методическими указаниями, всевозможным нюансам и приемам тренировочного процесса


Питание

Рубрика раздела посвященная обширному рассмотрению вопросов правильного питания современного спортсмена


Наука

Рубрика раздела посвященная научным открытиям и исследованиям в области биохимии, медицины и др.


Определяем время необходимое для восстановления мышц после тренировки

Рейтинг
(3 Голосов)

Если атлет чрезмерно часто посещает тренажерный зал? то чаще всего его силовые показатели, а соответственно и остальные показатели мышц падают! Такой вывод сделала целая группа ученых, которая исследовала продолжительность отдыха между тренировочными актами. 

 

Период восстановления для мышц

Всем давно известно, что в процессе изнурительных тренировочных будней мышечная ткань подвергается разрушениям. Для того чтобы вновь «возвести амбразуры» нашего организму требуется достаточное количество времени. Мало того, отдых нужен еще и для того, чтобы избавиться от «обломков» прежних «амбразур». «Обломки» будут досаждать до тех пор, пока их концентрация в крови будет достаточно высокой. А досаждать они будут тем, что будут ограничивать возможности мышечных тканей, и как следствие Вы не сможете продемонстрировать свой былой максимум! Кроме того, данный весьма неблагоприятный нюанс еще и может грозить травмой при выполнении базовых упражнений в силовом тяжелом стиле, которые в свою очередь требует еще и сложной координации сразу достаточного большого количества мышц. Эксперты бодибилдинга называют разные цифры, определяющие время необходимое для отдыха! Не мудрено, ведь все мы люди,а людям свойственны разные отличные друг от друга физиологические особенности! Значит нужно произвести определенные, своего рода мероприятия, необходимые для того, чтобы определить сколько же все-таки времени необходимо именно Вам для восстановления. Это можно сделать как минимум двумя методами. Есть два метода определения готовности к тренировке. Первый заключается в том, чтобы попытаться повторить тренировку с тем же числом подходов в каждом из упражнений. Если это не удалось значит отведенного вами времени оказалось недостаточно для восстановления мышечных волокон. Второй способ заключается в том, чтобы попытаться повторить упражнение с предельным весом, что и на прошлой тренировке. Если вес взят значит вы правильно рассчитали время восстановления для данных групп мышц.  

Читайте также:

Фитнес тренер Иван Власов
Вид спорта: Бодибилдинг


© 2013 BodyDriver.